Archief voor categorie: Geen categorie

Het coronavirus heeft het leven voor de meesten van ons behoorlijk op zijn kop gezet. Iedere dag worden er nieuwe maatregelen aangekondigd om de verspreiding van het virus tegen te gaan. Hardlopen is gelukkig nog mogelijk – maar hoe pak je dat verantwoord aan?

Ga alleen op pad

Het RIVM adviseert om contact met anderen zoveel mogelijk te vermijden en minimaal 1,5 meter afstand te houden. Tijdens het hardlopen mag dat zelfs nog wat ruimer worden genomen, want door versnelde ademhaling tijdens inspanning is er meer luchtverplaatsing en daardoor een groter besmettingsrisico. De komende tijd kun je je trainingen dus het best alleen afwerken. Mocht je toch samen gaan trainen, blijf dan op gepaste afstand van elkaar en laat die goedbedoelde high five achterwege.

Train niet te zwaar

Je immuunsysteem houdt ziekteverwekkers op afstand. Wanneer je je lichaam zwaar belast, heeft dat effect op het immuunsysteem en wordt je vatbaarder voor virussen. Nu het coronavirus in de lucht hangt, kun je extreme inspanning (zoals een lange duurloop of pittige intervaltraining) dus het beste vermijden. Lichte activiteit heeft daarentegen een positieve invloed op de werking van je immuunsysteem. Je hartslag kan een goede indicatie geven over de intensiteit van een training.

Eet gezond

Om je weerstand op peil te houden is het goed om gezond te eten. In groenten en fruit zitten veel vitamines en mineralen die het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen infecties te bestrijden. Met name vitamine D, vitamine E, zink en selenium blijken een positief effect te hebben op de weerstand. Slik eventueel een voedingssupplement om hiervan voldoende binnen te krijgen. Suiker kun je beter laten staan, want dit maakt je juist vatbaarder voor ziekte.  

Slaap

De makkelijkste manier om te zorgen voor een goed werkend immuunsysteem is misschien wel voldoende slaap. Bij slaaptekort is het immuunsysteem minder actief, waardoor de kans groter is dat een virus vat op je lichaam krijgt. Hoeveel slaap je precies nodig hebt, verschilt per persoon. 7 tot 9 uur per nacht zou voldoende moeten zijn. Dat we nu massaal thuiswerken, maakt het allicht makkelijker om aan die richtlijn te voldoen.

Pas op de plaats

Heb je last van verkoudheid- of griepverschijnselen, sla je hardlooptraining dan over. Je lichaam heeft energie nodig om te herstellen. Hardlopen kan het immuunsysteem dan juist verder uitputten waardoor het meer tijd kost om het virus te overwinnen.

Bron: Hardlopen.nl

Overal in de regio kom je ze tegen, Boekelopers in de nieuwe kleding. Goed te herkennen en van ver al zichtbaar als Boekeloper.

Vandaag aan de start, op de verschillende afstanden, van de Twentse Ven’n loop in de prachtige omgeving van Buurse.

Het geluid van een enorme koebel kondigt de start aan van de zesde editie van de Twentse Ven’n Loop. Een mooi aantal lopers geniet van het prachtige loopweer en staat te popelen om deze trail te lopen. Geen gladde asfaltwegen of fietspaden, maar lekker ‘off-road’ rennen over smalle paadjes, met natuurlijke hindernissen over verschillende afstanden. Het is vandaag niet belangrijk om snelle tijden of persoonlijke records te lopen; het gaat er vandaag om dat je geniet van het lopen langs beekjes, door bos, over weides en zandpaden … én om geld in te zamelen voor een goed doel. Dit jaar hebben we gekozen om het inschrijfgeld te doneren aan de Stichting Ghana over de IJssel. Deze stichting stelt zich ten doel om hulp te bieden in Ghana in de meest ruime zin van het woord. Dit doet zij onder meer door projecten en ondersteuning van activiteiten die zich richten op het bouwen van watertanks, ontwikkeling van landbouw en onderwijs met als doel verbetering van leefomstandigheden en zelfredzaamheid. Doordat jonge, vaak werkloze, Ghanezen worden opgeleid tot metselaar, kunnen zij zelfstandig watertanks bouwen en onderhouden.

Boekelopers willen de organisatie hartelijk danken voor de goede zorgen en de fantastische verzorging onderweg en na afloop. Graag tot een volgende keer.

Beste deelnemer,

Leuk dat u dit jaar aan de start verschijnt van de Kerstcrossloop van de Boekelopers op 26 december. Heb je nog niet ingeschreven dan kan dit nog op de dag zelf van 8:30 tot 9:45 uur bij het inschrijfbureau op sportpark De Zweede.

Parkeren van fiets en auto kan bij het sportpark zelf, volgt u eventuele instructies van onze parkeerhulpen a.u.b. op.

Kleedruimte staat tot uw beschikking. Ook is de kantine geopend voor koffie, thee of een andere versnapering.

Het ophalen van uw startnummer kan tot uiterlijk 10.00 uur, op de dag zelf, bij het wedstrijdsecretariaat in de kantine van Sportpark De Zweede.

Om 10.00 uur gaat we van start met de Kidsrun.

Om 10.15 uur start zowel de 5km als de 10km.

Sportpark De Zweede

Boekelosestraat 275

7548 AS Boekelo

De organisatie wenst u succes en bovenal veel plezier.

Al jaren een topper bij de Boekelopers, de Kerstcross op 26 december 2019.

Nog niet ingeschreven? Het kan nog tot en met 19 december of totdat we het maximaal aantal deelnemers van 500 hebben bereikt. Al wel ingeschreven, we verheugen ons op je komst!

Nieuw dit jaar is de elektronische tijdregistratie via een chip aan de schoen.

Ook dit jaar is er weer de gratis Kidsrun op onze hardloopbaan.

Inschrijven en alle informatie via onderstaande link.

Vanaf sportpark De Zweede zal een uitdagende route gelopen worden door de bossen, over zandpaden en langs de beekjes in de omgeving van Boekelo. Een echte crossloop dus. Het in 2018 volledig vernieuwde parcours oogstte veel lof en zal in 2019 dus ongewijzigd zijn. Zoals altijd zal de start en finish zijn op onze 400 meter hardloopbaan naast onze gezellige kantine. U kunt gebruik maken van de moderne kleedruimtes om heerlijk gedoucht te genieten van een consumptie in de gezellige kantine op sportpark De Zweede.

 Dus geef je snel op, voorinschrijving is nog mogelijk via de website
https://lopers.bscunisson.nl/traditionele-kerstloop/